日焼け対策とUVケア：ゴルフ場での紫外線対策
ゴルフ場は開放的で気持ちいいですが、長時間のプレー中は強烈な紫外線（UV）を浴び続けるリスクがあります。紫外線による日焼けや肌ダメージを防ぐために、以下のポイントをおさえて対策を行いましょう。
目次
1. なぜUVケアが必要？
- 紫外線A波（UVA）
皮膚の深部まで届き、シワやたるみの原因に - 紫外線B波（UVB）
表皮にダメージを与え、日焼けや皮膚がんリスクを高める - 反射光
芝やバンカー砂からも反射して全方向から浴びる
2. UV対策の基本ステップ
| ステップ | 対策内容 | ポイント |
|---|---|---|
| 1 | 日焼け止めの塗布 | SPF30～50、PA+++ 以上を選ぶ |
| 2 | 帽子＋バイザーの着用 | つばは広め、こめかみまでカバー |
| 3 | UVカットウェアの着用 | 長袖シャツやアームカバーで露出部分を減らす |
| 4 | サングラスの着用 | UV400以上で側面からの光も防ぐラップタイプ推奨 |
| 5 | 小まめな塗り直し | 2時間おき、汗や拭き取り後は必ず塗り直す |
3. 日焼け止めの選び方
| 項目 | 選び方のポイント |
|---|---|
| SPF値 | SPF30～50で4～6時間持続が目安 |
| PA値 | PA+++ 以上でUVA対策を強化 |
| ウォータープルーフ | 汗や雨に強いもの |
| 白浮きしにくさ | 肌色に馴染むタイプが快適 |
→ 顔・首・手の甲は特に塗り残しが出やすいのでシワに沿って丁寧に塗布。
公益社団法人日本プロゴルフ協会推薦品として多数のプロゴルファーが使用している日焼け止めを紹介します！
※クリームタイプ、直接塗るタイプ、スプレータイプ、シートタイプの４種類
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4. UVカットウェア＆ギア
| アイテム | 特長 |
|---|---|
| UVカットシャツ | UPF50+ 表示で紫外線遮蔽率95%以上 |
| アームカバー | 日焼け防止に特化、通気性と速乾性を両立 |
| サンバイザー | 顔全体を覆うワイドつばタイプ |
| グローブ | 片手用で手の甲を保護、グリップ感にも配慮 |
おすすめアームカバーです！！
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5. ラウンド中のこまめなケア
- 水分補給：冷たい飲み物で体内温度を下げ、汗とともに失われるミネラルも補給
- 休憩タイミング：日陰やパラソル下でクールダウン
- 小型ミラーでチェック：首筋や耳の裏など塗り残しが無いか確認
- 保湿：ラウンド後は皮膚の乾燥を防ぐため、保湿クリームでアフターケア
6. まとめ
ゴルフ場で快適にプレーするためには、紫外線対策が欠かせません。
- 日焼け止めを正しく選び、こまめに塗り直す
- UVカットウェアやギアで露出部分を減らす
- ラウンド中の休憩と水分補給で体内外からケア
これらを習慣づけることで、紫外線ダメージを抑え、健康な肌とパフォーマンスを長く維持できます。ぜひ今日から実践して、安心・安全なゴルフライフを楽しんでください！
