ゴルフ用サプリメントの選び方：疲労回復編
ゴルフは一見「ゆったりしたスポーツ」に見えるかもしれませんが、実際は長時間のラウンドで体力を大きく消耗します。
特に夏場や競技ゴルフでは、疲労がスコアに直結することも。
そこで今回は、ゴルフ後の【疲労回復】に役立つサプリメントの選び方を初心者にもわかりやすく解説します！
目次
【なぜゴルフに疲労回復サプリが必要なのか？】
ゴルフでは
- 長時間の歩行（7km以上歩くことも！）
- スイングによる筋肉の疲労
- 集中力の維持 など、身体にも頭にも大きな負担がかかります。
疲労がたまったまま次のラウンドを迎えると、ケガやパフォーマンス低下にもつながるため、早めのリカバリーが重要です。
【疲労回復に役立つ主な成分一覧】
初心者でも押さえておきたいポイントを、まずは表でまとめます！
| 成分 | 期待できる効果 | 特徴 |
|---|---|---|
| BCAA（アミノ酸） | 筋肉の分解を防ぎ、回復を促進 | 運動中～直後に摂取するのがおすすめ |
| クエン酸 | 疲労物質（乳酸）の分解をサポート | レモンや梅干しにも豊富 |
| マグネシウム | 筋肉のけいれん防止、回復サポート | 発汗量が多い人に特に有効 |
| ビタミンC | 抗酸化作用で体のダメージ軽減 | 日焼け後のケアにも◎ |
| コエンザイムQ10 | エネルギー産生を助ける | 年齢とともに減るため補給が有効 |
【どんなサプリを選べばいい？初心者向け3つのポイント】
ゴルフ初心者でも失敗しない選び方のコツを紹介します！
1. 「疲労回復」と明記されているものを選ぶ
サプリメントには目的別に種類が豊富。
「疲労回復」「リカバリーサポート」などの記載がある製品を選びましょう。
2. 必要な成分がしっかり入っているかチェック
上の表に挙げた【BCAA】【クエン酸】【マグネシウム】など、自分に必要な成分が含まれているか確認を！
3. 飲みやすさも大切
続けるためには味や飲みやすさも重要です。
ドリンクタイプ、タブレット、ゼリーなど、ライフスタイルに合った形状を選びましょう。
【初心者におすすめ！疲労回復サプリ例】
| 商品タイプ | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| アミノ酸ドリンク | 吸収が早く即効性が高い | ラウンド直後に素早く回復したい人 |
| クエン酸ゼリー | さっぱりしていて摂りやすい | 夏場に疲れやすい人 |
| マルチビタミンタブレット | 総合的な栄養サポート | 日常から疲れを感じやすい人 |
私も使用しているおすすめの疲労回復サプリです！！
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【サプリだけに頼らず生活習慣も見直そう】
サプリメントはあくまで補助。
以下の基本も忘れずに意識しましょう！
✅ ラウンド前後のしっかりした食事
✅ 十分な水分補給（スポーツドリンクも◎）
✅ 7時間以上の睡眠
これらを意識するだけで、疲労回復スピードが格段に違ってきます！
【まとめ】
ゴルフは体力と集中力の勝負！
疲労回復サプリメントを上手に取り入れることで、ラウンド後も元気に過ごせるようになります。
初心者ゴルファーの皆さんも、自分に合ったサプリを選び、疲れに負けないゴルフライフを楽しみましょう！
