1ラウンドでのパット数は何パットを目標にすべき？
ゴルフスコアを大きく左右する “パット数”。初心者の方は、まず「１ラウンド何パットを目指すべきか？」を明確にしておくと練習の指標になり、上達スピードが格段にアップします。本記事では、パット数の基本ラインとその達成ポイント、練習法までを初心者にわかりやすく解説します。
目次
1. まずは“平均パット数”を知ろう
| ランク | 目安スコア | 目安パット数（18H） |
|---|---|---|
| 初心者（HDCP 36以上） | 120台～140台 | 40～45 パット |
| 中級者（HDCP 20～36） | 90台～100台 | 36～40 パット |
| 上級者（HDCP 0～20） | 70台～80台 | 30～36 パット |
| プロ | 60台～70台 | 26～32 パット |
- 初心者は「平均2.5パット」をベースに40〜45パットを目標に。
- 中級者は「平均2.0パット」を目指して。
- 上級者は33パット前後をクリアし、調子よければ20パット台を目指して。
2. 目標パット数の設定方法
- 現在の平均パット数を把握
スコアカードのパット欄を毎回記録し、ラウンド後に平均値を算出。 - 段階的に下げる
まずは「平均パット数 −2」を中期目標に設定。例）現在42パットなら40パット切り。 - 具体的な数値目標をホール別に 目標パット達成ホール数を設定する。2パット12ホール以上 セカンドパットは必ず入れる意識 3パット2ホール以内 4パットは絶対にしない 1パット4ホール以上80cm以内は確実に沈める などetc
3. 2パット率を上げるコツ
| ポイント | 実践方法 |
|---|---|
| ファーストパット | ・毎回同じテンポで転がすドリル ・1m刻み距離感練習 |
| セカンドパット | ・打ちきり練習（3m以上） ・パットマットで見える化 |
| ショートパット | ・80cmドリル ・“もう一回！”練習で確実性を磨く |
| 3パット防止 | ・沈まなくても“寄せワン”意識（半径2ｍに入れるなど） ・絶対4パット回避 |
4. 効果的な練習メニュー
- スピードコントロールドリル
3m→5m→7mと距離を変え、同じタッチでカップインさせる。 - 1パットチャレンジ
練習グリーンで80cmのワンパットのみを繰り返し打つ（10球連続成功を目指す）。 - ノールックパット
カップを見ずに「感覚だけ」で1mパット。タッチとラインの感覚を研ぎ澄ます。 - 傾斜パット練習
練習グリーンで傾斜を探し、左右のライズ・フォールに対応する練習。
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5. メンタル面の克服
- ルーティンの徹底
深呼吸→素振り→イメージ（３ステップ）を毎回同じに。 - ミスの切り替え
3パットしても自責せず「次ホールは必ず2パット」と前向きに。 - 成功イメージ
打つ前に必ず「入る感覚」を3秒間頭に描く。
6. まとめ
- 初心者目標：40～45パット（2パット率60％以上）
- 中級者目標：36～40パット（2パット率70％以上）
- 上級者目標：30～36パット（2パット率80％以上）
「何パット」かを明確にすると、練習の方向性が定まり、モチベーションも維持しやすくなります。ぜひ次回ラウンドから、ご自身の「目標パット数」を設定してチャレンジしてみてください！
