ゴルフと健康– category –

ゴルフは歩行距離が長く、スイングで腰や肩、ふくらはぎなどに大きな負荷がかかります。セルフマッサージガンをラウンド後や練習後のケアに取り入れることで、筋肉の疲労を素早くほぐし、翌日のパフォーマンス低下を防げます。初心者でもわかりやすいよう...

ゴルフでは、足首の安定性がショットの“踏ん張り”と“体重移動”に直結します。バランスパッドを使ったトレーニングで足首まわりの筋力とバランス感覚を鍛えれば、スイングの軸がぶれにくくなり、安定したショットとケガ予防が期待できます。ここでは初心者...

ゴルフと腰痛予防：骨盤安定ドリル ゴルフは腰を大きく回すスポーツ。体幹（特に骨盤）が安定していないと、腰への負担が集中して痛みやケガにつながります。そこで本記事では、骨盤を安定させて腰痛を予防するための簡単ドリルを初心者向けにご紹介します...

ゴルフと肩甲骨ストレッチ：可動域アップ ゴルフスイングは、肩甲骨まわりの柔軟性と可動域がスコアに大きく影響します。特にコック動作やフォロースルーで肩甲骨をしっかり動かせると、飛距離・方向安定・ケガ予防にもつながります。ここでは初心者向けに...

ゴルフ用フットケア：足裏ストレッチ＆マッサージ ゴルフは18ホール歩き続けるスポーツ。足裏の疲れや痛みはスイングや歩行バランスに直結します。ラウンド前後に簡単な足裏ストレッチとマッサージを取り入れて、快適なプレーをサポートしましょう。 1. 足...

ゴルフ用サプリメントの選び方：疲労回復編 ゴルフは一見「ゆったりしたスポーツ」に見えるかもしれませんが、実際は長時間のラウンドで体力を大きく消耗します。特に夏場や競技ゴルフでは、疲労がスコアに直結することも。そこで今回は、ゴルフ後の【疲労...

日焼け対策とUVケア：ゴルフ場での紫外線対策 ゴルフ場は開放的で気持ちいいですが、長時間のプレー中は強烈な紫外線（UV）を浴び続けるリスクがあります。紫外線による日焼けや肌ダメージを防ぐために、以下のポイントをおさえて対策を行いましょう。 1. ...

ゴルフ用のサングラス選びで目の健康を守る ゴルフは屋外スポーツ。強い紫外線（UV）や照り返しから目を守るために、サングラスは必須アイテムです。初心者にもわかりやすいよう、選び方のポイントとおすすめのレンズ・フレームをご紹介します。 1. なぜゴ...

ゴルフ前のストレッチ完全ガイド：最高のスタートを切ろう！ ゴルフは心地よい自然の中を歩き回り、スイングを繰り返すスポーツ。事前にしっかりストレッチを行うことで、 ケガ予防 や スイングの可動域向上、 飛距離アップ が期待できます。ここでは、ラ...

ゴルフのラウンド前後に食べたいおすすめメニュー ゴルフは18ホール、約4～5時間をかけて歩き回るスポーツです。歩行距離は約8kmにのぼり、ショットごとに瞬発力も必要となるため、体力と集中力の持続には適切な栄養補給が欠かせません。ここでは、ラウン...